co jest

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D

No mnie podobne przyrządy treningowe czekają 19go Grudnia. Ojciec już mi oświadczył, że 4 kubiki czekają a sam robi na bieżąco do mojego przyjazdu. Tak na marginesie to zawsze sobie ze mnie jaja robi jak co 15 min odpoczywam, bo może super silny nie jest, ale to prawdziwy koń pociągowy :-)

[...] nagrałem i co do techniki przysiadów to jeszcze trzeba poprawić, puki człowiek sam tego nie widzi trudno wyłowić braki. Przede wszystkim to jakoś ściaga mnie na prawo, może jest to tez wina sposobu filmowania ale chyba nie do końca, zresztą jak tylko będę miał z powrotem w domu internet to wrzucę filmik sam zobaczysz. Tymczasem wczoraj [...]

No widzę, że u kolegi konkretne ciężarki ! Zdrówka życzę i braku kontuzji ! A dziękuję, dziękuje. Ciężary na miarę własnych możliwości, szału może niema ale cały czas do przodu ;-) Po co tyle skromności skoro widać że jest szał i są możliwości ,a najważniejsze że cały czas do przodu :-D

Gwid - co znaczy "na serio 50kg x 7p"chciałem jeszcze raz ale poszło tylko do połowy. Wyciskam tak jak umiem na pewno nie jest to super poprawnie ale chyba nie wybijam z kolan nie jestem też wyprostowany jak struna :-). Nie wydaje mi się żeby te 50kg to był jakiś super ciężar ;-). Tu są tacy wyciskacze że w życiu im nie dorównam }:-( [...]

Założenie to jedna sprawa, ale świeży pas zanim się ułoży to potrafi zoorać co nieco i przyznam, że też miałem problemy z zejściem na odpowiednią głębokość. Teraz zapinam trochę wyżej no i pas się ułożył i jest klasa.

[...] Wnioski z dzisiejszego treningu. Przysiady ładnie ida tu powinienem zaliczyć najwiekszy progres :-D. WL licho, słaba mam ta gorę tu za dużo nie pójdzie :-{. MC siła jest ale z powodu słabego chwytu też za dużo nie wyciagnę :-{. Ogólnie jakis progres bedzie ale + 30 raczej nie zaliczę }:-( Jedno co na pewno drgnęło to waga i z tego jestem [...]

[...] Wnioski z dzisiejszego treningu. Przysiady ładnie ida tu powinienem zaliczyć najwiekszy progres :-D. WL licho, słaba mam ta gorę tu za dużo nie pójdzie :-{. MC siła jest ale z powodu słabego chwytu też za dużo nie wyciagnę :-{. Ogólnie jakis progres bedzie ale + 30 raczej nie zaliczę }:-( Jedno co na pewno drgnęło to waga i z tego jestem [...]

[...] coś działa, to się tego nie rusza :) Jeszcze raz brawo (ławki nie widać :P :) ) W pierwszym odruchu chciałem przeliczać maksy do treningu 5-3-1 :-D ale postanowiłem zostawic jak jest, tak jak napisałeś trening przynosi efekty :-D. Niewiem co się stało z tym filmikiem z przysiadami }:-(. Kombinuje i nie umię znależć przyczyny ze go nie widać {:-(

jsdolan - do kalkulatora podanego przez Szajbę wstawiłem dane, które kalkulator wymaga i wyszło mi to co wyszło :-) Najtrudniej jest określić intensywność aktywności treningu siłowego i aerobowego :-) - podasz większą i już masz zawyżoną kaloryczność. Dlatego weryfikuje to życie :-)

[...] raczej robił bym je lekko na dużą (do 20) ilość powtórzeń. Zgoda co do ilości powtórzeń. Gdzie indziej polecałeś chłodzenie - gdzieś tam czytałem, że chłodzi się w momencie urazu a później to wskazane jest trzymanie w ciepłym (robienie większej ilości powtórzeń też za tym przemawia). Dołożyłeś do pieca i teraz masz mocne opóźnione DOMSY.

[...] chcę być złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Wczoraj przed treningiem rozgrzałem i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu [...]

[...] chcę być złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Nie chcę być złym prorokiem, ale nie chwal dnia przed zachodem słońca. Jutro odczujesz [...]

Głębokość jest ok. Dodatkowo nie schodząc tyłkiem do ziemi pozbawiasz się momentu "odbicia", przez co przysiad staje się bardziej siłowy. Wystarcz (popracuj nad stabilnością na większych ciężarach)

Nie jest to co prawda ATG, ale do zaliczenia bez dwóch zdań. Wczorajsze były trochę płytsze ;-)

[...] i przysiady na jednej nodze z podpórką ;). Oglądałem wczoraj w domu zawody w trójboju siłowym z "The World Games Wrocław 2017" ( nagrałem sobie, a co :) ). Powiem szczerze jestem pod wrażeniem ludzi którzy przy wadze 50 -60 kg są w stanie "machać" ciężarami kilkakrotnie przekraczającymi ich wagę ale... Właśnie te ale WL jakoś do mnie nie [...]

[...] x 3p 43 kg x 3p 49 kg x 3p 55 kg x 7p 46 kg x 12p - 75% M.T. Martwy ciąg - - 55kg x 5p, - 70kg x 5p, - 85kg x 5p, - 105kg x 3p, - 120kg x 3p, - 135kg x 7p, - nie jest źle :-), siła jakby wracała, był zapas jeszcze na jedno nawet dwa powtórzenia ale nie szarżowałem :-D Pozostałe ćwiczenia (asysty) Unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

Jestem z tych co napiszą ładny połprzysiad. W dwoboju miejsce w ktorym konczysz czyli prawie 90 stopni to jest najniebezpieczniejsze miejsce dla kolana:-) największe siły na nie właśnie wtedy działają.

Siłę czułem, wiedziałem że pójdzie bo byłem pozytywnie nastawiony :-D. Tyłek rzeczywiście mógł być niżej ale nie chciałem żeby to było wyjście z przysiadu, zresztą dopiero na filmie widać co by jeszcze trzeba poprawić ;-) Podczas ćwiczenia mam uczucie ze jest wszystko OK a na filmie wygląda to jednak trochę inaczej :-)

Ale i tak poprzednio było lepiej-nie wszystko, co nowe, bywa lepsze :)To prawda. Tak samo jest z nowymi metodami treningowymi :-)